ライフスタイル 子育てママの働き方

主婦やママのストレス発散方法はこれしかない!限界まで溜めないで!!

悩む人

旦那、親、育児、お金、家事、近所付き合い…

あれもこれも、ストレスまみれで、毎日がしんどい!

こんな方におすすめ

  • ストレス発散方が知りたい人
  • やってはいけないストレス発散方を知らない人
  • ストレスを溜めない方法を知りたい人

 

この記事を読めば、ストレスを最小限まで減らす事ができます。

ストレスを、1度も感じた事がない人はいないですよね?いたら羨ましい!

私は、すぐなんでも我慢してしまう性格だったので、寝ている間にまつ毛を抜いてた事が何度かありました(´д` ;

記事の信憑性

  • 結婚、育児9年目の主婦
  • 育児と義母のストレスで引きこもり経験あり
  • 現在ストレス最小限のパート主婦

どんな些細な出来事でも、積もると大きなストレスになってしまうので、小さなストレスを感じたら、すぐに発散しよう!

 

おすすめなストレス発散方ランキング

私が実際に色々試したものの中で、効果があったのは、ざっくりとこんな感じ。

  1. ストレッチ
  2. 散歩
  3. 掃除
  4. 友人と話す
  5. 甘い物を食べる
  6. 映画(笑うor泣く)

特におすすめしたいのが、こちら

ストレッチ

時短で一番効果があるのは、間違いなくストレッチです!

頭も体もスッキリするので、落ち着きを取り戻せます。

そして、掛け合わせると最強なのが、自然の中でのストレッチです。

緑がたくさんある、落ち着いた公園や広場が近くにある場合はやらない理由がありません。

一番効果あるのでやってみてください^_^

ストレスフリーのリラックス法 ダイエットにも効果がある呼吸法 リラクゼーション ストレッチ エクササイズ

掃除

ゴミ箱がいっぱい、物があふれている=自分の頭の中と思ってください。

掃除をすると、心も頭もスッキリして、良い判断ができるようになります( ´ ▽ ` )

映画

時間がある人は、映画を見て泣く!感動系が苦手な人は、コメディを見て笑うのも良いですよ!

動画配信サイトを使えば、家から一歩も出ずに、ドラマや映画が見放題です!

初めて利用する場合は、無料のお試し期間があるから、試してみると良いですよ( ´ ▽ ` )

育児で疲れている人へ

他の対人関係と、違うストレスの原因となる育児。相手は子供だし、イライラしても、ぶつける場所がないから、余計に疲れてしまいますね。

私も、一人目を産んだのが20歳の頃で、周りはまだ遊び回ってるし、親は近くにいないし、今で言うワンオペ育児だったかもしれない。

イライラしているときに、追い討ちをかけた泣き声が、一番メンタルやられました。

でも、だからと言って、ママは自分を責めないで欲しい!育児で疲れている人は是非これを見てください。(イヤホンして、目を閉じてリラックスして聞くといいよ〜)

もし、時間があるなら、この映画がおすすめ。

主人公のマーロが育児で疲れ切って、夜専属のベビーシッターを雇うのですが…衝撃のラストでした(>_<)

これは、育児を頑張っているママとパパ、一緒に見てもらいたい映画です。

この映画は、Amazonプライム→タリーと私の秘密の時間(吹替版)で観る事が出来ます。

 

NGなストレス発散方法

やってはいけない、ストレス発散方法の基準は、アドレナリンが出るような事

アドレナリンというのは、緊張や不安を感じたり、興奮すると活発化する交感神経のことで、怒りの感情とは深い関係にある物。

なので、以下のような行動は、ストレス発散に向いていないので逆効果です。

    • ギャンブル
    • 高い目標を立てて自分を追い込む
    • 筋トレをする
    • 大きい声を出す

「大きい声を出す」に含まれる、カラオケやライブに行くというのも意外と、ストレス発散には向いていないようです。

中には、これでストレスを発散してる!って人もいると思いますが、一時的な効果でストレスが軽減されたと思ってください。

 

ストレスを溜めやすい人の特徴

ストレスが限界まで達すると、何をやっても、ストレスが解消されなくなってしまいます。

ストレスが溜まる→自分中心の世界→何をやっても上手くいかない→ストレスが溜まる

少し、精神的に疲れたなと思ったら、時間のかからないストレス発散方をやってくださいね!

ストレスの元をなくそうとしていませんか?

ストレスの対象となる、人や物がある限りは、ストレスの原因となる元を消すことは出来ません。

ストレスがなさそうな人がやっているのは、ストレスと向き合うことです。同じ悩みを抱えているのは、自分だけではありませんし、悲劇のヒロインでもありません。

誰もが、ストレスと向き合いながら生活しています。

ストレスとの向き合い方

まず、ストレスがない人はいません。ストレスと上手く向き合えているんです。

ストレスと上手く向き合う方法はこちら

    • ストレスの原因に振り回されない
    • 解決策がないストレスに対して、切替える習慣をつける
    • 真面目すぎない
    • 常識にとらわれない
    • 自分の世界にこもらない

これが出来ると、ある程度の悩みは、受け流せるはずです。

私もなかなか出来なかったけど、一つずつ出来るようになれば、そのうちストレスと上手く向き合ってたから、大丈夫!!

 

まとめ

おすすめのストレス発散方法

  1. ストレッチ
  2. 散歩
  3. 掃除
  4. 友人と話す
  5. 甘い物を食べる
  6. 映画(笑うor泣く)

特におすすめなのが、自然の中でストレッチをすること!

 

NGなストレス発散方法

  • ギャンブル
  • 高い目標を立てて自分を追い込む
  • 筋トレをする
  • 大きい声を出す

基本的に、アドレナリンが出るものは避けよう。

 

ストレスを溜めやすい人の特徴

限界まで我慢してしまう人はストレスのループに陥りやすい。

ストレスが溜まる→自分中心の世界→何をやっても上手くいかない→ストレスが溜まる

 

ストレスと上手く向き合う方法

  • ストレスの原因に振り回されない
  • 解決策がないストレスに対して、切替える習慣をつける
  • 真面目すぎない
  • 常識にとらわれない
  • 自分の世界にこもらない

 

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